මෙන්නකුවාන්ග්ස්, අපි කිහිපයක් සාදන්නෙමුබර තැබූ නිෂ්පාදනඔබේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාර කිරීම අරමුණු කරගත් - අපගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වනබර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවඅපගේ ඉහළම ශ්‍රේණිගත කිරීම් වලටඋරහිස් එතුමසහබර තැබූ ලැප් පෑඩ්. අපෙන් නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්නයක් නම්, "බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ නිදා ගත හැකිද?" යන්නයි. කෙටි පිළිතුර ඔව්. බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ නිදා ගැනීම පිළිගත හැකි දෙයක් පමණක් නොවේ - එය දිරිමත් කරනු ලැබේ!
බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් මත නිදා ගැනීමෙන් ඔබේ කෙටි නින්දේ ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය බෙහෙවින් ප්‍රශස්ත කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි, විශේෂයෙන් ඔබ කාංසාවෙන් හෝ වෙනත් මානසික රෝගවලින් පෙළෙනවා නම්.
1. නිවැරදි බරැති බ්ලැන්කට්ටුව තෝරන්න.
ඔබේ බර සහ නිදාගැනීමේ මනාපයන් සඳහා හොඳම බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුව සොයා ගැනීම ඔබට සුවපහසු සහ ආරක්ෂිතව නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ය, එබැවින් ඔබේ මිතුරාගේ හෝ සහකරුගේ බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුව ඔබට සුදුසු යැයි උපකල්පනය නොකරන්න. සමහර අය වීදුරු පබළු සහිත බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටු වලට කැමැත්තක් දක්වන්නේ ඒවා නිශ්ශබ්ද වන අතර පරිශීලකයා සිසිල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි, අනෙක් අය ප්ලාස්ටික් පබළු වලට කැමැත්තක් දක්වන්නේ ඒවා තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර බොහෝ විට මිල අඩු බැවිනි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ බරට ගැලපෙන ප්‍රමාණයද තෝරා ගත යුතුය. බොහෝ නිෂ්පාදකයින් ප්‍රශස්ත සුවපහසුව සහ විවේකය සඳහා ඔබේ මුළු ශරීර බරෙන් ආසන්න වශයෙන් 10% ක් බරැති බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඇඳගෙන සිටීම නිර්දේශ කරන බව සලකන්න.
2. උෂ්ණත්වය සලකා බලන්න
බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ උෂ්ණත්වයයි. සමහරු රාත්‍රියේ මැද දහඩියෙන් අවදි වන අතර තවත් සමහරු ප්‍රමාණවත් තරම් උණුසුම් බවක් නොපෙනේ.
ඔබ සීතල නින්දකට කැමති නම්, ප්ලාස්ටික් පොලි පබළු සහිත පොලියෙස්ටර් බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. මෙම ද්‍රව්‍ය පරිවාරක වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර සීතල රාත්‍රීන්හිදී ඔබව උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
ඔයා උණු උණුවෙන් නිදාගන්නවද? එහෙම නම්, අපේවිශේෂ සිසිලන බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක්. මෙම සිනිඳු බ්ලැන්කට්ටුව සියයට සියයක් උණ විස්කෝස් මුහුණු රෙදි සහ වාරික වීදුරු පබළු වලින් සාදා ඇත. එය ලෝකයේ මෘදුම බරැති බ්ලැන්කට් වන අතර එය ඇදහිය නොහැකි තරම් සිසිල් සහ සිනිඳු මෘදුයි, එබැවින් එය සිසිල් ජල තටාකයක නිදා ගැනීම වැනිය. එය උණුසුම්ව නිදාගන්නෙකුගේ සිහිනයකි!
3. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ හමුවීමක් වෙන්කරවා ගන්න
බර තැබූ බ්ලැන්කට් ප්‍රතිලාභවලින් පිරී තිබුණත්, ඒවා ඇතැම් පුද්ගලයින් කණ්ඩායම් සඳහා අවදානම් ද ඇති කළ හැකිය. බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් සමඟ නිදා ගැනීමට තීරණය කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම සාමාන්‍යයෙන් හොඳ අදහසක් වන්නේ එබැවිනි.
4. බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුව නිතිපතා සෝදන්න.
ඔබට හොඳ රාත්‍රී නින්දක් අවශ්‍ය නම්, ඔබේ බරැති බ්ලැන්කට්ටුව නිතිපතා සේදීමට වග බලා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, දූවිලි මයිටාවන් සහ අනෙකුත් අසාත්මිකතා අපගේ ඇඳ ඇතිරිලි තුළ සැඟවී සිටිය හැකි අතර, එමඟින් අසාත්මික ප්‍රතික්‍රියා ඇති වන අතර එමඟින් රාත්‍රී නින්ද දුර්වල වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අසාත්මිකතා නොමැති පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳීමට දෙගුණයක් ඉඩ ඇති බව නින්ද පදනම වාර්තා කරයි.
අසාත්මිකතාවන්ගෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා, බොහෝ විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ බරැති බ්ලැන්කට් ඇතුළු කිරීම් සෑම මාස තුන හතරකට වරක් සහ බරැති බ්ලැන්කට් ආවරණ අවම වශයෙන් සෑම සතියකම සේදීමයි. ඔබේ සම තෙල් සහිත නම් හෝ රාත්‍රියේදී ඔබට බොහෝ දහඩිය දමන්නේ නම්, ඔබට එය සතිපතා සේදීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
බර තැබූ බ්ලැන්කට් කවරය සෑම සතියකම සේදීම වෙහෙසකර කාර්යයක් ලෙස පෙනෙන්නේ නම්, සේදීම් අතර කාලය දීර්ඝ කිරීමට ඔබට ගත හැකි පහසු පියවර කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, ඔබේ ශරීරයේ ඇති අපිරිසිදු හා අපිරිසිදුකම් සෝදා ගැනීමට රාත්‍රියේ ස්නානය කරන්න, සහ බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුව සමඟ සෘජු ස්පර්ශය වළක්වා ගැනීමට ඉහළ රෙද්දක් භාවිතා කරන්න. එසේම, ඔබේ සුරතලාට වෙනත් තැනක නිදා ගැනීමට ඉඩ දීම සලකා බලන්න.
5. ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට කාලය දෙන්න.
බර තැබූ බ්ලැන්කට් වටා මෙතරම් ප්‍රචාරයක් ලැබෙන විට, ඔබ බ්ලැන්කට්ටුවේ ගුලි වූ මොහොතේම ප්‍රීතිමත් නින්දකට වැටීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා විය හැකියි. නමුත් ඔබට ඔබේ අපේක්ෂාවන් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. සමහර අය වහාම ඔවුන්ගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයේ වෙනසක් දකිනු ඇත, අනෙක් අය බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවේ හැඟීමට හුරු වීමට සතියක් පමණ ගත වන බවත්, පසුව සැබෑ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට පටන් ගැනීමට තවත් සති දෙකක් ගත වන බවත් සොයා ගනු ඇත.
බරැති බ්ලැන්කට්ටුවකට හුරු වීමට නම්, එය මුලින්ම ඔබේ ශරීරයේ පහළ කොටස මත තබාගෙන නිදා ගැනීම උපකාරී විය හැකිය. සෑම රාත්‍රියකම, බෙල්ලේ සිට පහළට ආවරණය වන තෙක් බ්ලැන්කට්ටුව ටිකක් ඉහළට ඔසවන්න.
පළ කිරීමේ කාලය: දෙසැම්බර්-13-2022