පුවත්

බර ඇති බ්ලැන්කට්මෑත වසරවලදී, ඇඳ ඇතිරිලි සඳහා සුවපහසු එකතු කිරීමක් ලෙස පමණක් නොව, මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විභව මෙවලමක් ලෙස ජනප්රිය වී ඇත. වීදුරු පබළු හෝ ප්ලාස්ටික් පෙති වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් පුරවා ඇති මෙම බ්ලැන්කට් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයට මෘදු, පවා පීඩනයක් ලබා දීම සඳහා ය. මෙම සංවේදනය බොහෝ විට "ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර විවිධ මානසික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. නමුත් බර ඇති බ්ලැන්කට් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද? මෙම සැනසිලිදායක නවෝත්පාදනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව සහ සාක්ෂි පිළිබඳව අපි සොයා බලමු.

බර ඇති බ්ලැන්කට් පිටුපස ඇති විද්‍යාව

බර ඇති බ්ලැන්කට් ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය (DTP) හරහා ක්‍රියා කරයි, එය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට පෙන්වා ඇති ස්පර්ශ සංවේදී ආදානයේ ආකාරයකි. DTP යනු වැළඳ ගැනීම හෝ වැළඳ ගැනීම වැනි හැඟීමකට සමාන වන අතර සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමට හේතු විය හැක. මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට දන්නා කරුණකි. මීට අමතරව, ඩීටීපී මගින් කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනය) මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරයි.

කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරන්න

බරින් යුත් බ්ලැන්කට් වල වඩාත් හොඳින් ලේඛනගත ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. Sleep Medicine and Disorders ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු සහභාගිවන්නන්ගෙන් 63% ක කනස්සල්ල අඩු වූ බවයි. මෘදු පීඩනය ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ලිහිල් කිරීමට සහ කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි නිදහස් කිරීමට පහසු වේ. නිදන්ගත කාංසාව හෝ ආතතිය ආශ්‍රිත තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන අයට, ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් එකතු කිරීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නක් විය හැකිය.

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න

නින්ද සහ මානසික සෞඛ්‍යය සමීපව බැඳී ඇත. දුර්වල නින්ද මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු උග්‍ර කළ හැකි අතර හොඳ නින්ද මෙම ගැටළු සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. බර ඇති බ්ලැන්කට් ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ රාත්‍රී අවදි වීම අඩු කිරීම මගින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. බ්ලැන්කට්ටුව මගින් සපයන ලද DTP ශරීරයේ නින්ද-අවදි කිරීමේ චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වේ. නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් නින්ද ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, මෙය වඩාත් විවේකී රාත්‍රියක් සහ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යයට හේතු විය හැක.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න

මානසික අවපීඩනය යනු බර සහිත බ්ලැන්කට්ටුවක් විශාල වෙනසක් කළ හැකි තවත් ප්රදේශයකි. DTP මගින් අවුලුවන සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මුදා හැරීම මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ දුක සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම පිළිබඳ හැඟීම් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. බර සහිත බ්ලැන්කට්ටුවක් වෘත්තීය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන අතර, එය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී වටිනා අනුපූරක මෙවලමක් විය හැකිය. බොහෝ පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට බරින් යුත් බ්ලැන්කට්ටුවක් එකතු කිරීමෙන් පසු වැඩි පදනමක් සහ අඩු බරක් දැනෙන බව වාර්තා කරයි.

Autism සහ ADHD සඳහා සහාය වීම

ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධ (ASD) සහ අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (ADHD) ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බර සහිත බ්ලැන්කට් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. DTP හි සන්සුන් බලපෑම් සංවේදී අධි බර අඩු කිරීමට සහ අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම තත්වයන් ඇති ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, බර සහිත බ්ලැන්කට්ටුවක් ආරක්ෂාව සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකි අතර, දෛනික අභියෝගවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම පහසු කරයි.

සැබෑ ජීවිතය පිළිබඳ පරාවර්තන

විද්‍යාත්මක සාක්ෂි බලගතු ය, නමුත් සැබෑ ජීවිත සාක්ෂි මගින් බරිත බ්ලැන්කට් වල ප්‍රතිලාභ සඳහා විශ්වසනීයත්වයේ තවත් ස්ථරයක් එක් කරයි. බොහෝ පරිශීලකයින් ඔවුන්ගේ ධනාත්මක අත්දැකීම් බෙදාගෙන ඇති අතර, වැඩි දියුණු නින්ද, කාංසාව අඩු කිරීම සහ යහපැවැත්මේ හැඟීම් වැඩි කිරීම සටහන් කර ඇත. මෙම පුද්ගලික කථා මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා බරැති බ්ලැන්කට් වල පරිවර්තනීය හැකියාව ඉස්මතු කරයි.

සාරාංශයකින්

බර ඇති බ්ලැන්කට්ප්‍රවණතාවයකට වඩා වැඩි ය; ඒවා සැලකිය යුතු මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි විද්‍යාවට අනුබල දෙන මෙවලමකි. කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ සිට නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම දක්වා බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක මෘදු පීඩනය වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. ඒවා කෝකටත් තෛලයක් නොවූවත්, විස්තීර්ණ මානසික සෞඛ්‍ය උපාය මාර්ගයකට අගනා එකතු කිරීමක් විය හැකිය. ඔබ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ පොරබදන්නේ නම්, බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් උත්සාහ කරන්න.