සුවදායක නින්දක් ලබාගැනීමේ ප්‍රයත්නයක දී, බොහෝ අය වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා අවශ්‍ය තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා බරින් යුත් ඝන බ්ලැන්කට් වෙත යොමු වෙති. මෑත වසරවලදී, මෙම බ්ලැන්කට් සැනසීමට සහ විවේකීව සිටීමට ඇති අද්විතීය හැකියාව නිසා ජනප්‍රියත්වයට පත්ව ඇති අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් ලැබේ. බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ සහ එය ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරමු.
බරැති කුට්ටි බ්ලැන්කට්සාමාන්යයෙන් බ්ලැන්කට්ටුව පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරින ලද කුඩා වීදුරු හෝ ප්ලාස්ටික් පබළු පිරී ඇත. එකතු කරන ලද බර ශරීරය මත මෘදු, නිරන්තර පීඩනයක් ඇති කරයි, සුවපහසු වැළඳගැනීමක් හෝ swaddle වැනි. මෙම හැඟීම විවේකය සහ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිකුත් කරන බව දන්නා කරුණකි. අධික බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ස්වභාවිකවම මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි අතර, එය අවසානයේ වඩා හොඳ නින්දකට මග පාදයි.
බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. බ්ලැන්කට්ටුව මගින් සපයන ගැඹුරු පීඩන උත්තේජනය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ කෝටිසෝල් (ආතති හෝමෝනය) මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කාංසාව, නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු වලින් පෙළෙන අයට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. බ්ලැන්කට්ටුවේ බර ඔබව ගැඹුරු ලිහිල් තත්වයකට ඇද දමන ආරක්ෂාව සහ සන්සුන් භාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
තවත් ආකාරයක් බරයිබර ඇති බ්ලැන්කට්නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම යනු නොසන්සුන් බව අඩු කිරීම සහ පදනම් වූ හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙනි. බර රාත්‍රියේදී අධික ලෙස පෙරලීම වැලැක්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දට බාධා ඇති වේ. විවේකී කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය හෝ ADHD වැනි තත්වයන් ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ, එය ඔවුන්ගේ චලනයන් නියාමනය කිරීමට සහ රාත්‍රිය පුරා ඔවුන්ව නිශ්චලව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, ඝන බර ඇති බ්ලැන්කට් ගැඹුරු නින්දේ අදියරවල කාලසීමාව දිගු කිරීමෙන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන බව සොයාගෙන ඇත. ශරීරයේ විවේකය සහ අලුත්වැඩියා ක්‍රියාවලීන් මෙන්ම මතකය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ගැඹුරු නින්ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. බ්ලැන්කට්ටුව මගින් සපයන පීඩනය මෙම වැදගත් අවධියේ කාලසීමාව දිගු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වඩාත් ප්‍රතිස්ථාපන සහ ප්‍රතිස්ථාපන නින්ද අත්දැකීමක් ලැබේ.
මීට අමතරව, මෙම බ්ලැන්කට් සංවේදී සැකසුම් ආබාධ සහිත රෝගීන්ට ධනාත්මක බලපෑමක් ද පෙන්වා ඇත. සංවේදී සැකසුම් ආබාධය උත්තේජක සඳහා ඉහළ සංවේදීතාවයක් හේතුවෙන් නින්දට වැටීමට හා නිදා ගැනීමට අපහසු වීමට හේතු විය හැක. ඝන බ්ලැන්කට්ටුවේ බර සහ වයනය සන්සුන් සහ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, සංවේදී ඉන්ද්‍රියයන් ඇති අයට ලිහිල් කිරීමට සහ වඩාත් සන්සුන් නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හොඳම නින්ද ලබා ගැනීම සඳහා බ්ලැන්කට්ටුවේ නිවැරදි ප්රමාණය සහ බර තෝරාගැනීම ඉතා වැදගත් බව සඳහන් කිරීම වටී. ඉතා මැනවින්, ඝන බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබේ සිරුරේ බරෙන් සියයට 10 ක් පමණ බර විය යුතුය. මෙමගින් පීඩනය අධික ලෙස දැනෙන්නේ නැතිව ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සහතික කරයි.
අවසාන වශයෙන්, ඝනකමබරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබේ නිදාගැනීමේ පුරුදු වෙනස් කළ හැකිය. කාංසාව අඩු කිරීමට, විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔවුන්ට ඇති හැකියාව සමඟ, මෙම බ්ලැන්කට් සඳහා ඉහළ ඉල්ලුමක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබ නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු සමඟ පොරබදන්නේ නම්, හෝ ඔබේ නිදාගැනීමේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඝන බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවක ආයෝජනය කිරීම ඔබට විවේකී සහ ප්‍රකෘතිමත් රාත්‍රී නින්දක් සඳහා අවශ්‍ය දේ විය හැකිය.
පසු කාලය: අගෝස්තු-07-2023