පුවත්

ඔබට නින්ද යාමේ හෝ නින්ද නොයෑමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. මෑත වසරවලදී, මෙම ජනප්‍රිය බ්ලැන්කට් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව සඳහා විශාල අවධානයක් දිනාගෙන ඇත.

බරැති බ්ලැන්කට්සාමාන්‍යයෙන් කුඩා වීදුරු පබළු හෝ ප්ලාස්ටික් පෙති වලින් පුරවා ඇති අතර ඒවා ශරීරයට මෘදු, ඒකාකාර පීඩනයක් ලබා දීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය ලෙසද හැඳින්වෙන මෙම පීඩනය ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන බවත් කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරන බවත්, රාත්‍රිය පුරාම නින්දට යාම සහ නින්දේ සිටීම පහසු කරන බවත් පෙන්වා දී ඇත.

බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභවලින් එකක් වන්නේ නින්ද සහ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක දෙකක් වන සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ඇති හැකියාවයි. සෙරොටොනින් "හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන" හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වෙන අතර, එය මුදා හැරීම කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කිරීමට සහ සන්සුන් භාවය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, මෙලටොනින් නින්ද-අවදි චක්‍රය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, එහි නිෂ්පාදනය අන්ධකාරයෙන් උත්තේජනය වන අතර ආලෝකයෙන් වළක්වයි. මෘදු, ස්ථාවර පීඩනයක් ලබා දීමෙන්, බර තැබූ බ්ලැන්කට් සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වන අතර ඔබට වඩාත් විවේකී රාත්‍රී නින්දක් ලබා දේ.

මෙම වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අමතරව, බර බ්ලැන්කට්ටුවකින් සපයන ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය කෝටිසෝල් ("ආතති හෝමෝනය") නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඉහළ මට්ටමේ කෝටිසෝල් අවදියෙන් සිටීම සහ කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවයේ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් නින්දට බාධා කළ හැකිය. බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ සන්සුන්, වඩාත් ලිහිල් නින්දේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී විය හැකිය.

ඊට අමතරව, බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ලබා දෙන මෘදු පීඩනය කාංසාව, PTSD, ADHD සහ ඔටිසම් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් හා සංවිධානාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවත්, මෙම තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට විවේක ගැනීමට සහ නින්දට යාමට පහසු වන බවත්ය.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු සාධක කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, ඔබේ බරට ගැලපෙන බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගත යුතුය. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඝන බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබේ ශරීර බරෙන් 10% ක් පමණ බර විය යුතුය. ඊට අමතරව, රාත්‍රියේදී අධික ලෙස රත් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා කපු හෝ උණ බම්බු වැනි හුස්ම ගත හැකි සහ සුවපහසු රෙදි වලින් සාදන ලද බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

සමස්තයක් වශයෙන්, අබර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් හොඳ ආයෝජනයක් විය හැකිය. ශරීරය මත මෘදු, ඒකාකාර පීඩනයක් ලබා දීමෙන්, මෙම බ්ලැන්කට් සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට, කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ විවිධ තත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතින් අදම බරැති බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු නොකරන්නේ ඇයි?