පුවත්

ඔබට වැටීම හෝ නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, බර සහිත බ්ලැන්කට්ටුවක් මිලදී ගැනීම ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. මෑත වසරවලදී, මෙම ජනප්‍රිය බ්ලැන්කට් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා විශාල අවධානයක් දිනා ඇත.

බර ඇති බ්ලැන්කට්සාමාන්යයෙන් කුඩා වීදුරු පබළු හෝ ශරීරය මත මෘදු, පවා පීඩනය සැපයීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්ලාස්ටික් පෙති වලින් පුරවා ඇත. ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය ලෙසද හැඳින්වෙන, මෙම පීඩනය ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත, එමඟින් රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වේ.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ නින්ද සහ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක දෙකක් වන සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමේ හැකියාවයි. Serotonin "හොඳ දැනෙනවා" හෝමෝනය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, එය නිකුත් කිරීම කාංසාවේ හැඟීම් අඩු කිරීමට සහ සන්සුන් භාවය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් ප්රවර්ධනය කරයි. අනෙක් අතට, මෙලටොනින් නින්ද-අවදි චක්‍රය නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, එහි නිෂ්පාදනය අන්ධකාරයෙන් උත්තේජනය වන අතර ආලෝකය මගින් වළක්වයි. මෘදු, ස්ථාවර පීඩනයක් ලබා දීමෙන්, බරින් යුත් බ්ලැන්කට් සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු වන අතර ඔබට වඩාත් සන්සුන් රාත්‍රී නින්දක් ලබා දේ.

මෙම වැදගත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අමතරව, බර බ්ලැන්කට්ටුවකින් සපයන ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය කෝටිසෝල් ("ආතති හෝමෝනය") නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඉහළ මට්ටමේ කෝටිසෝල් නින්දට බාධා කළ හැක්කේ අවදියෙන් සිටීම සහ කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවයේ හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙනි. බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ සන්සුන්, වඩාත් විවේකී නින්ද පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

මීට අමතරව, බර සහිත බ්ලැන්කට්ටුවක් මගින් සපයනු ලබන මෘදු පීඩනය කාංසාව, PTSD, ADHD සහ ඔටිසම් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් හා සංවිධානාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, මෙම තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට ලිහිල් කිරීමට සහ නිදා ගැනීමට පහසු වන බවයි.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, ඔබ ඔබේ බරට ගැලපෙන බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගත යුතුය. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඝන බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබේ සිරුරේ බරෙන් 10% ක් පමණ බර විය යුතුය. මීට අමතරව, රාත්‍රියේදී ඔබ අධික ලෙස රත් නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා කපු හෝ උණ බම්බු වැනි හුස්ම ගත හැකි සහ සුවපහසු රෙදි වලින් සාදන ලද බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

සමස්තයක් වශයෙන්, ඒබරැති බ්ලැන්කට්ටුවක්ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් හොඳ ආයෝජනයක් විය හැකිය. ශරීරයට මෘදු, පවා පීඩනයක් ලබා දීමෙන්, මෙම බ්ලැන්කට් සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට, කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමට සහ විවිධ තත්වයන් වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එසේනම් අද බර ඇති බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු නොකරන්නේ මන්ද?