පුවත්

බරැති බ්ලැන්කට්මෑත වසරවලදී ජනප්‍රියත්වයට පත්ව ඇති අතර, නින්දට ආදරය කරන්නන්ගේ සහ සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින්ගේ අවධානය දිනා ගෙන ඇත. මෙම සුවපහසු, බරැති බ්ලැන්කට් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයට මෘදු, ඒකාකාර පීඩනයක් ලබා දීම සඳහා වන අතර, වැළඳ ගන්නා විට හෝ අල්ලාගෙන සිටින විට ඇතිවන හැඟීම අනුකරණය කරයි. මෙම අද්විතීය ලක්ෂණය බොහෝ දෙනෙකුට බරැති බ්ලැන්කට් වල විභව ප්‍රතිලාභ ගවේෂණය කිරීමට හේතු වී ඇත, විශේෂයෙන් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සම්බන්ධයෙන්.

බර තැබූ බ්ලැන්කට් පිටුපස ඇති සංකල්පය ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය (DPT) ලෙස හඳුන්වන චිකිත්සක තාක්‍ෂණයකින් පැන නගී. DPT යනු ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ස්පර්ශ උත්තේජනයේ ආකාරයකි. පුද්ගලයෙකු බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔතා ඇති විට, පීඩනය සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීම උත්තේජනය කළ හැකි අතර ඒවා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සන්සුන් හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධය. ඊට අමතරව, පීඩනය ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නින්දට වඩාත් හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය වේ.

කාංසාව, නින්ද නොයාම හෝ වෙනත් නින්දේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. Journal of Clinical Sleep Medicine හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කළ සහභාගිවන්නන් නින්ද නොයාමේ බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවී සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කළ බවයි. බ්ලැන්කට්ටුවේ සුවපහසු බර ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර, එමඟින් මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට සහ දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට පහසු වේ.

කාංසාව හෝ ධාවන සිතුවිලි නිසා රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට අරගල කරන අයට, බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක පීඩනය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මෘදු ලෙස තද කරන ලද හැඟීම මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ලිහිල් කිරීමට සහ නින්දට වැටීමට පහසු කරයි. ආතතිය සහ කාංසාව බොහෝ විට යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ අපගේ හැකියාවට බලපාන අපගේ වේගවත් ලෝකයේ මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

ඊට අමතරව, බර තැබූ බ්ලැන්කට් නින්දේ ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පමණක් නොවේ. රාත්‍රියේදී බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ සමස්ත නින්දේ අත්දැකීම වැඩිදියුණු කරන බව බොහෝ අය සොයා ගනී. සුවපහසු බර සුවපහසු කොකෝනයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර, දිගු දිනකට පසු ලිහිල් කිරීම පහසු කරයි. ඔබ පොතක් සමඟ ගුලි වී සිටියත් හෝ ඔබේ ප්‍රියතම වැඩසටහන නරඹමින් සිටියත්, බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවකට අමතර සැනසීමක් එක් කළ හැකි අතර විවේකය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ ශරීරයට ගැලපෙන බර සලකා බැලීම වැදගත් වේ. විශේෂඥයින් ඔබේ ශරීර බරෙන් ආසන්න වශයෙන් 10% ක් පමණ වන බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. මෙය පීඩනය අධික නොවී ඵලදායී බව සහතික කරයි. උපරිම සුවපහසුව සහ භාවිතය සහතික කිරීම සඳහා බ්ලැන්කට්ටුවේ ද්‍රව්‍ය හා ප්‍රමාණය ද සලකා බලන්න.

අතරබරැති බ්ලැන්කට්නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් වන අතර, ඒවා එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන විසඳුමක් නොවේ. ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට සවන් දීම වැදගත් වේ. සමහර අයට පීඩනය ඕනෑවට වඩා වැඩි විය හැකි අතර අනෙක් අයට සුවපහසු බරක් සුවපහසු විය හැකිය. විවිධ බර සහ ද්‍රව්‍ය සමඟ අත්හදා බැලීම ඔබේ නින්දේ අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම ගැලපීම සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිගමනයක් ලෙස, බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක පීඩනය බොහෝ දෙනෙකුට නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සන්සුන්, මෘදු වැළඳගැනීමක් ලබා දීමෙන්, මෙම බ්ලැන්කට් ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට සහ වඩාත් සන්සුන් නින්දේ පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට හැකිය. බර තැබූ බ්ලැන්කට් වල ප්‍රතිලාභ වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සොයා ගන්නා විට, ඒවා ලොව පුරා නිදන කාමරවල අත්‍යවශ්‍ය දෙයක් බවට පත්වීමට ඉඩ ඇති අතර, වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් සොයන අයට සරල නමුත් ඵලදායී විසඳුමක් සපයයි. ඔබ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවාද නැතහොත් ඔබේ නින්දේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කිරීමට කැමතිද, බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබට සාමකාමීව නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය සුවපහසු සහකාරිය විය හැකිය.