පුවත්

බොහෝ අය සොයා ගන්නේ බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් තම නින්දේ චර්යාවට එකතු කර ගැනීම ආතතිය අඩු කර සන්සුන් භාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. බබාව වැළඳ ගැනීමක් හෝ බබාව බදා ගැනීමක් මෙන්, බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක මෘදු පීඩනය නින්ද නොයාම, කාංසාව හෝ ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් යනු කුමක්ද?
බර තැබූ බ්ලැන්කට් සාමාන්‍ය බ්ලැන්කට් වලට වඩා බරින් වැඩි වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇත. බර තැබූ බ්ලැන්කට් වර්ග දෙකක් තිබේ: ගෙතූ සහ ඩිවට් විලාසිතාව. ඩිවට් විලාසිතාවේ බර තැබූ බ්ලැන්කට් ප්ලාස්ටික් හෝ වීදුරු පබළු, බෝල බෙයාරිං හෝ වෙනත් බර පිරවුම් භාවිතයෙන් බර එකතු කරන අතර, ගොතන ලද බර තැබූ බ්ලැන්කට් ඝන නූල් භාවිතයෙන් වියන ලදී.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් ඇඳ, සෝෆාව හෝ ඔබ විවේක ගැනීමට කැමති ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකිය.

බරැති බ්ලැන්කට් ප්‍රතිලාභ
බර තැබූ බ්ලැන්කට්, ගැඹුරු පීඩන උත්තේජනය ලෙස හඳුන්වන චිකිත්සක තාක්‍ෂණයකින් ආභාෂය ලබා ඇති අතර, එය සන්සුන් හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා ස්ථිර, පාලිත පීඩනය භාවිතා කරයි. බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන් නින්ද සඳහා ආත්මීය සහ වෛෂයික ප්‍රතිලාභ තිබිය හැකිය.

සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව සපයන්න
බරැති බ්ලැන්කට්, තද රෙද්දක් අලුත උපන් බිළිඳුන්ට සුවපහසු සහ සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරන ආකාරයටම ක්‍රියා කරන බව කියනු ලැබේ. බොහෝ අය මෙම බ්ලැන්කට් ආරක්ෂිත හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් ඔවුන්ට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බව සොයා ගනී.

ආතතිය සමනය කර කාංසාව සමනය කරන්න
බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් ආතතිය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ආතතිය සහ කාංසාව බොහෝ විට නින්දට බාධා කරන බැවින්, බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක ප්‍රතිලාභ ආතති සහගත සිතුවිලි වලින් පෙළෙන අයට වඩා හොඳ නින්දක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය.

නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
බරැති බ්ලැන්කට් ගැඹුරු පීඩන උත්තේජනයක් භාවිතා කරන අතර, එය මනෝභාවය වැඩි කරන හෝමෝනයක් (සෙරොටොනින්) නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බවත්, ආතති හෝමෝනය (කෝටිසෝල්) අඩු කරන බවත්, ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වන හෝමෝනය වන මෙලටොනින් මට්ටම වැඩි කරන බවත් සැලකේ. මෙය සමස්ත නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය.

ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන්න
අධි ක්‍රියාකාරී ස්නායු පද්ධතියක් කාංසාව, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර ඒවා නින්දට හිතකර නොවේ. ශරීරය පුරා බර හා පීඩනය ඒකාකාරව බෙදා හැරීමෙන්, බරැති බ්ලැන්කට් සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රතිචාරය සන්සුන් කර නින්දට සූදානම් වීමේදී ලිහිල් කරන පැරසයිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කළ හැකිය.

මෙම ජනප්‍රිය බ්ලැන්කට් වලින් බොහෝ අය වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කළද, බරැති බ්ලැන්කට් නිෂ්පාදකයින් කියා සිටින සියලුම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනවාද යන්න පිළිබඳව විවාදයක් පවතී. වෛද්‍ය ප්‍රතිලාභ ප්‍රකාශ කරන ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, ප්‍රවේශමෙන් ඉදිරියට යාම ඥානවන්ත ය.

දිගින් දිගටම නින්දේ ගැටළු ඇති ඕනෑම අයෙකු වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුතුය. ඔහුගේ තත්වය හොඳින්ම තක්සේරු කර බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් පුළුල් ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයක ඵලදායී කොටසක් විය හැකිද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ ඔහුටය.

බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කාටද?
බර තැබූ බ්ලැන්කට් සියලු වර්ගවල නිදා සිටින අයට, විශේෂයෙන් අධික ආතතියක් අත්විඳින අයට හෝ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ඇති අයට විභව ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. විශේෂයෙන්, බර තැබූ බ්ලැන්කට් ඔටිසම්, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ අවධානය අඩු කිරීමේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ (ADHD) ඇති අයට චිකිත්සක ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බොහෝ අය විෂම චක්‍රයකට කොටු වී සිටිති. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය නින්දට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි අතර, අනෙක් අතට, නින්ද නොමැතිකම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්‍ර කරයි. බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක සන්සුන් බලපෑම් මෙම මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ගේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ද්විධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව සහ ADHD ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට බර තැබූ බ්ලැන්කට් උපකාරී වූ බව එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.

ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධ
ස්පර්ශ සංවේදනය සක්‍රීය කිරීමෙන්, බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වටපිටාවෙන් ලැබෙන අනෙකුත් සංවේදක උත්තේජක වෙනුවට බ්ලැන්කට්ටුවේ ගැඹුරු පීඩනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පීඩනය සැනසීමක් ලබා දිය හැකි අතර අධික ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔවුන්ට විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. නින්ද සඳහා වෛෂයික ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පර්යේෂණ නොමැතිකම තිබියදීත්, ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවන් බොහෝ විට බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

බර තැබූ බ්ලැන්කට් ආරක්ෂිතද?
බරැති බ්ලැන්කට් සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබේ, බ්ලැන්කට්ටුව භාවිතා කරන පුද්ගලයාට හුස්ම හිරවීම හෝ හිරවීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය විටෙක බ්ලැන්කට්ටුව තමන්ගෙන් ඉවත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් සහ ශාරීරික දක්ෂතාවයක් ඇති තාක් කල්.

සමහර නිදාගන්නන් අමතර පූර්වාරක්ෂාවන් ගත යුතු අතර බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය. නිදන්ගත ශ්වසන හෝ රුධිර සංසරණ ගැටළු, ඇදුම, අඩු රුධිර පීඩනය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ක්ලස්ට්‍රොෆෝබියාව ඇතුළු ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් නුසුදුසු විය හැකිය. බර බ්ලැන්කට්ටුවක බර වාතය ගලායාම සීමා කළ හැකි බැවින්, බාධාකාරී නින්දේ apnea (OSA) ඇති පුද්ගලයින් බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටු භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි.

ළමුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති බරැති බ්ලැන්කට් කිහිපයක් තිබුණද, ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් බරැති බ්ලැන්කට් භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා යට සිරවී යාමේ අවදානමක් ඇත.

නිවැරදි බරැති බ්ලැන්කට්ටුව තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය තම ශරීර බරෙන් 10% කට සමාන බරැති බ්ලැන්කට්ටුවකට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් සොයන විට ඔබ ඔබේම මනාපයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. බරැති බ්ලැන්කට්ටු රාත්තල් 7 සිට රාත්තල් 25 දක්වා බරින් අලෙවි වන අතර, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් නිවුන්, සම්පූර්ණ, රැජින සහ රජු වැනි සම්මත ඇඳ ඇතිරිලි ප්‍රමාණයන්ගෙන් පැමිණේ. සමහර නිෂ්පාදකයින් ළමා හෝ ගමන් ප්‍රමාණයේ බරැති බ්ලැන්කට්ටු ද නිෂ්පාදනය කරයි.

බරැති බ්ලැන්කට් සාමාන්‍ය ඉවතලන බ්ලැන්කට් වලට වඩා මිල අධිකයි, සාමාන්‍යයෙන් ඩොලර් 100 සිට ඩොලර් 300 දක්වා. වඩා මිල අධික මාදිලි සාමාන්‍යයෙන් වඩා කල් පවතින ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර වඩා හොඳ හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව හෝ වෙනත් විශේෂාංග ලබා දිය හැකිය.