පුවත්

මෑත වසරවලදී, සෞඛ්‍ය සේවා කර්මාන්තය බර තැබූ බ්ලැන්කට් වල ජනප්‍රියතාවයේ ඉහළ යාමක් දැක තිබේ. මෙම සුවපහසු, චිකිත්සක බ්ලැන්කට් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයට මෘදු පීඩනයක් ලබා දීම සඳහා වන අතර, වැළඳ ගන්නා විට හෝ අල්ලාගෙන සිටින විට දැනෙන හැඟීම අනුකරණය කරයි. මෙම අද්විතීය ලක්ෂණය බර තැබූ බ්ලැන්කට් සැනසීම, විවේකය සහ වැඩිදියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සොයන බොහෝ දෙනෙකුට සුදුසු විසඳුමක් බවට පත් කර ඇත. නමුත් බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ හරියටම මොනවාද? රාත්‍රියේදී බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීම ගැන ඔබ සලකා බැලිය යුත්තේ ඇයි?

බරැති බ්ලැන්කට් ගැන ඉගෙන ගන්න

බරැති බ්ලැන්කට්බ්ලැන්කට්ටුවට බර එකතු කිරීම සඳහා බොහෝ විට වීදුරු පබළු හෝ ප්ලාස්ටික් පෙති වැනි ද්‍රව්‍ය වලින් පුරවා ඇත. ඒවා විවිධ ප්‍රමාණවලින් සහ බරින් යුක්ත වන අතර එමඟින් පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවලට වඩාත් ගැලපෙන බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ශරීර බරෙන් 10% ක් පමණ බරින් යුත් බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙමගින් බ්ලැන්කට්ටුව ඕනෑවට වඩා සීමාකාරී බවක් දැනෙන්නේ නැතිව විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් පීඩනයක් සපයන බව සහතික කෙරේ.

සැනසීම පිටුපස ඇති විද්‍යාව

බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවේ බලපෑමේ ප්‍රධාන යාන්ත්‍රණය ගැඹුරු ස්පර්ශ පීඩනය (DPT) ලෙස හඳුන්වන සංකල්පය තුළ පවතී. DPT යනු ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇති ස්පර්ශ සංවේදක ආදාන වර්ගයකි. ඔබ බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබව ඔතා ගන්නා විට, මෘදු පීඩනය යහපැවැත්ම සහ සතුට පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. ඊට අමතරව, එය ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය වඩාත් ලිහිල් තත්වයකට මග පාදයි.

බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීමේ වාසි

1. වැඩිදියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය: බොහෝ පරිශීලකයින් වාර්තා කරන්නේ බරැති බ්ලැන්කට් ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ දිගු වේලාවක් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක සන්සුන් බලපෑම් කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවය අඩු කළ හැකි අතර, ගැඹුරු, ප්‍රතිස්ථාපන නින්දකට වැටීම පහසු කරයි.
2. කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කරන්න: කාංසාව හෝ ආතතිය සමඟ පොරබදමින් සිටින අයට, බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් ආරක්ෂාව සහ සැනසීම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය. බ්ලැන්කට්ටුවේ පීඩනය බිම සිටින පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔවුන් වඩාත් කේන්ද්‍රගත වී තමන්ගේම සිතුවිලි කෙරෙහි අඩු උමතු බවක් ඇති කරයි.
3. සංවේදක සැකසුම් ආබාධ සඳහා සහය දක්වයි: ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන අය ඇතුළු සංවේදක සැකසුම් ආබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට බරැති බ්ලැන්කට් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත. ගැඹුරු පීඩනය සංවේදක අධි බර අඩු කර ගැනීමට සහ සන්සුන් හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
4. වේදනා සහන: බරැති බ්ලැන්කට් ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා හෝ ආතරයිටිස් වැනි නිදන්ගත වේදනාවන් සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව සමහර පරිශීලකයින් වාර්තා කරයි. මෘදු පීඩනය වේදනාවෙන් හා අපහසුතාවයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන සැනසිලිදායක සංවේදීතාවයක් ලබා දිය හැකිය.
5. අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි: සිත්ගන්නා කරුණ නම්, බර තැබූ බ්ලැන්කට් නින්දට යාම සඳහා පමණක් භාවිතා කිරීම නොවේ. වැඩ කරන අතරතුර හෝ අධ්‍යයනය කරන අතරතුර බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කිරීම අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අය සොයා ගනී. සන්සුන් කිරීමේ බලපෑම ඵලදායිතාවයට වඩාත් හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

නිවැරදි බරැති බ්ලැන්කට්ටුව තෝරා ගැනීම

තෝරා ගැනීමේදීබර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුව, බර, ප්‍රමාණය සහ ද්‍රව්‍ය වැනි සාධක සලකා බලන්න. සුවපහසු සහ ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන්ට ගැලපෙන බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ නිදා සිටින විට අධික ලෙස රත් වීමට නැඹුරු නම්, හුස්ම ගත හැකි රෙදි තෝරන්න; ඔබ ඝන හැඟීමක් කැමති නම්, බරින් වැඩි බ්ලැන්කට්ටුවක් තෝරන්න.

සාරාංශයකින්

ආතතිය සහ කාංසාව බහුලව පවතින ලෝකයක, බර තැබූ බ්ලැන්කට් සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සරල නමුත් ඵලදායී විසඳුමක් ලබා දෙයි. ඔබ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, කාංසාව අඩු කිරීමට හෝ බර තැබූ බ්ලැන්කට්ටුවක සන්සුන් වැළඳ ගැනීම භුක්ති විඳීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම සුවපහසු නිෂ්පාදනය ඔබේ රාත්‍රී චර්යාවට එක් කිරීම සලකා බැලීම වටී. ඔබ මෘදු බර සමඟ ගුලි වන විට, වඩා හොඳ නින්දක් සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයක් කරා යන ගමනක ඔබ නිරත විය හැකිය.